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健康DIY
精油調理的有效方式是按摩。依個人好惡,可採專業按摩或簡單按一按都有一些效果,但按摩會讓神經末稍活動起來,刺激血液循環。而且按摩讓精油在皮膚表面更容易穿透。所以在這裡簡單介紹一些健康DIY的方法,方便個人在家做簡易的保健。您可以選擇配合調理過的精油或是含精油組成的複方藥油,都會有滿意的效果。
第一步:雙手合十,上下左右搓熱。
第二步:在額頭上塗抹精油或白花油,並用手指順時鍾方向劃大圓圈,再往逆時鐘方向劃大圓圈。
第三步:低頭,在後頸塗抹精油或白花油,以手掌上下摩擦。
第四步:兩手虎口張開,在塗抹過精油或白花油的小腿上,從膝蓋往腳趾方向來回摩擦。
第五步:先在手掌上滴入數滴的精油或白花油,然後雙手叉腰,將手掌貼近腰側,向內、向中間按壓。

按摩一般至發熱即可,並配合呼吸,呼吸的節奏要緩和,並深長吸氣吐氣,效果最佳。按摩雖然只是簡單動作,卻有助於體內新陳代謝及氣血循環,不僅能常保精神暢快,也能增進身體健康。不過即使正確地使用,精油也需要七到十分鐘才能讓皮膚吸收,而當皮膚排泄的時候,也無法良好吸收,如緊張焦慮、太熱或運動後等皮膚流汗的時候。精油穿透皮膚到達其他器官的能力也因人而異。所以按摩時記得要保持身心的平靜,才能發揮效果。

第二種利用健康精油DIY的方法是吸入法,吸入法對諸如呼吸道的毛病有明顯改善功能,使用與蒸臉相同的原則。傳統家庭或藥房治療鼻塞與感冒也採取相同的原則。可以在家使用簡單的毛巾蓋頭方式,吸入尤加利精油、白樹油或是配合調理過的精油或是含精油組成的複方藥油。也可以購買藥房販售的吸入器(蒸發器),或使用自己身上「現成」的吸入器~萬能的雙手,在手上滴一滴想用的精油,搓熱後捂在口鼻處,深呼吸數次,精油的功效立即吸收。 

第三種有效使用精油的方法就是泡澡。洗澡水中添加精油或複合的藥油,能由皮膚吸收。每天洗香浴澡,將幾滴精油混入一瓶蓋非常溫和的沐浴乳,倒入正在放的洗澡水中,有助於精油在水中散開,而不會聚集在水面的一處。全身至少浸泡十分鐘,放鬆並做深呼吸。有一部份的香味分子會滲透到皮膚,而另一部份會隨蒸氣吸入時刺激鼻子之嗅覺器官的神經末梢。

洗澡其實大有學問,尤其在全身沐浴後,若能加上合宜的按摩,將更可以舒活筋骨,增進身心健康。現代人生活忙碌或侷限於衛浴空間,不方便使用浴缸時,也可以利用泡腳的方式,也達到放鬆身心的目的。
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